Sorumlu Kumar Oynama
Kumar, çoğu kişi için gevşemek, sosyalleşmek ve hatta fazladan para kazanmak için heyecan verici bir yol olabilir. Ancak, zararsız eğlence ile riskli bir alışkanlık arasındaki sınır genellikle ince olabilir. Olumlu bir etkinlik olarak kalmasını sağlamak için kumara sorumlu bir şekilde yaklaşmak çok önemlidir. İşte kumarla sağlıklı bir ilişki sürdürmenin bazı yolları.
- Bir Harcama Limiti Belirleyin
Sorumlu kumar oynamanın temel taşı finansal ihtiyatlılıktır. Ayrılmayı göze alabileceğiniz bir bütçe hesaplamaya öncelik verin – kaybedilmesi halinde temel ihtiyaçlarınızı veya finansal hedeflerinizi etkilemeyecek bir para. Bu miktarı belirledikten sonra, hiçbir koşulda bu miktarı aşma dürtüsüne direnmeyin.
- Zaman Yönetimi
Finansal sınırlar kadar belirgin olmasa da, zaman da aynı derecede değerli bir kaynak olabilir. Kumar faaliyetleri için özel bir süre ayırın ve bu programa uyun. Kumar oynayarak geçirilen aşırı zaman, aşırı harcama kadar zararlı olabilir.
- Duygusal Bahislerden Kaçının
Kumar asla duygusal bir çıkış yolu olarak kullanılmamalıdır, ister yüksekleri kovalamak ister düşüklerden kaçmak için olsun. Duygusal olarak yüklü iken bahis oynamak pervasız davranışlara ve kötü kararlara yol açabilir.
- Bozucu Maddelerden Uzak Durun
İster alkol, ister uyuşturucu, hatta uykusuzluk olsun, kumar oynarken bilişsel işlevlerinizi bozan her şeyden kaçınılmalıdır. Muhakeme yeteneğiniz en iyi varlığınızdır ve bunun gölgelenmesini istemezsiniz.
- Çıkış Noktanızı Bilin
Bir kazanma limiti belirlemek, bir harcama limiti belirlemek kadar kritik olabilir. Kumar masasından rahatça kalkabileceğiniz bir noktaya karar verin. Bu, kazandıklarınızı kaybetmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Davranışlarınızı İzleme
Sorumlu kumar oynamada öz farkındalık çok önemlidir. Kendinizi belirlediğiniz sınırları aşarken, diğer yaşam sorumluluklarınızı göz ardı ederken veya kumar yüzünden duygusal dalgalanmalar yaşarken bulursanız, bu kontrolü kaybettiğinizin bir işareti olabilir.
Sorunlu Kumar Oynama Davranışının Belirlenmesi
Eğlence amaçlı kumar ile sorunlu kumar arasındaki çizgi hızla bulanıklaşabilir. Belirtiler arasında artan mali taahhütler, günlük sorumlulukların göz ardı edilmesi ve artan bahislerle azalan bir heyecan yaşanması yer alabilir.
Yardım Aramak
Kumarın artık sizin için bir boş zaman aktivitesi olmaktan çıkıp bir dürtü haline geldiğinden şüpheleniyorsanız, derhal profesyonel yardım almanız çok önemlidir. Bu, bağımlılık konusunda uzmanlaşmış terapistlerden topluluk destek gruplarına ve hatta kendi kendine yardım yöntemlerine kadar değişebilir. Sorunu kabul etmek, hayatınızın ve seçimlerinizin kontrolünü yeniden kazanmaya yönelik ilk önemli adımdır.